什么是高血压？

高血压源自两个词根；Hyper 表示高，Tension 表示压力。高血压只是指高血压。压力是心脏收缩并将血液泵入血管时产生的力，这些血管将血液输送到血液的各个部分。

虽然高血压并不意味着或由过度的情绪紧张引起，但有证据表明，压力和情绪紧张确实会导致血压升高，如果持续，可能会持续。

因此，高血压通常定义为多次确认的血压超过140/90mmHg。最高的数字 (140) 称为收缩压，它代表心脏收缩并将血液泵入循环时血管（动脉）中的压力。底部的数字 (90) 称为舒张压，它代表心脏收缩后放松时血管中的压力。这些以毫米汞柱 (mmHg) 为单位的数字反映了心脏和血管在循环过程中所承受的最高和最低压力。普遍接受的血压正常值为 120/80mmHg。高于此值但低于 140/90 mmHg 不被认为是高血压，但表示危险，因此称为高正常。

血压升高（高血压）会增加患心脏（心脏）疾病的风险，如心力衰竭和心脏病发作、肾脏疾病、血管疾病如动脉粥样硬化（血管硬化和变窄）、眼睛损伤和中风（脑损伤） ）。

这些称为终末器官损伤的并发症是长期（慢性）高血压的结果。但是高血压患者在早期阶段并不知道他们患有这种疾病，直到这些并发症开始出现。这是因为高血压在早期几乎没有任何迹象/症状。因此，它通常被称为“沉默的杀手”。

高血压造成的损害随着血压的升高而加重。基于此，高血压可分为以下几类：

CATEGORY收缩压（mmHg）的舒张（毫米汞柱）

正常小于比85 130个少

高师130 - 139 85 - 89

轻度高血压140 - 159 90 - 99

中度高血压160 - 179 100 - 109

严重高血压180 - 209 110 - 119

非常严重高血压 大于 210 大于 120

临界高血压。

临界高血压定义为轻度升高的血压，有时高于 140/90mmHg，有时低于 140/90mmHg。

处于临界值的患者需要更频繁地监测血压。他们还需要评估终末器官损伤，以了解他们高血压的重要性。

然而，应该强调的是，患有临界高血压的患者随着年龄的增长更倾向于发展为更持续的高血压。他们患心脏相关疾病的风险不大。在这方面，密切监测他们的血压和生活方式可能非常有用。

白大衣高血压

医生办公室的一次血压升高读数可能会产生误导，因为升高可能只是暂时的。多年来的证据表明，与检查压力有关的焦虑和对结果的恐惧通常会导致血压升高，只有在医生办公室才会注意到。事实上，有人建议每四个被认为患有轻度高血压的人中就有一个人实际上可能在医生办公室外血压正常。这种在医生办公室发现的血压升高被称为“白大衣高血压”。暗示象征医生的白大褂会引起患者的焦虑和短暂的血压升高。相应地，在家监测血压，心情比较放松的时候，

什么导致高血压？

血压由两个主要参数决定；心输出量，即心脏泵出的血液量，以及总外周阻力，即血液流过的血管的阻力。因此，高血压是心脏泵血力增加或血管收缩/变窄导致血流阻力增加或两者兼而有之的最终结果。

以高血压的病因为尺度，可以描述两种主要的高血压类型；

原发性高血压

继发性高血压

前者也称为原发性或特发性高血压，是迄今为止最普遍的高血压类型。它占所有高血压病例的90%以上。无法确定此类适应的明确原因，因此称为特发性。

后者占所有案件的不到10%。在这种情况下，高血压继发于身体的一个或多个系统或器官中存在的异常。最常见的原因与肾脏和荷尔蒙问题有关。持续不受控制地使用避孕药具，特别是在 35 岁以上的女性中，属于激素引起的高血压。

由于对于最常见的高血压类型没有明确的原因，就像大多数非传染性疾病一样，因此我们谈论的是“风险因素”而不是原因。这些风险因素是增加患病几率的作为/不作为。多年来的多项研究表明，某些因素与高血压的发生直接或间接相关。其中一些因素包括：

遗传：高血压往往在一些家庭和种族中流行。据信，某些遗传特征使某些人易患高血压。例如，高血压在黑人中比在白人中更普遍。

高血压家族史会增加一次患高血压的机会。定期监测血压变得非常重要。

高盐摄入量：高氯化钠（食盐）摄入量与高血压有关。这种情况主要发生在盐摄入量相当高的社会或社区中，每天超过 5.8 克。事实上，盐摄入量可能是与年龄增长、黑人种族背景、遗传易感性、肥胖和肾衰竭相关的原发性高血压的一个特别重要的因素。研究表明：

一种。随着年龄的增长，血压升高与饱和摄入量的增加直接相关，尤其是在黑人中。

湾 氯化钠摄入量少的人，摄入量多时不会出现高血压，出现高血压。

C。大多数高血压患者的血管和血液中都存在钠含量增加的情况。

因此，减少盐的摄入量是预防高血压的合理步骤

肥胖：

高血压与肥胖之间存在密切关系。事实上，据信大多数高血压患者的体重超过 10%。躯干或腹部脂肪堆积不仅与高血压有关，还与糖尿病和高脂血症（体内脂肪过多）有关。肥胖可以通过多种方式导致高血压。一方面，肥胖会导致更多的血液输出，因为心脏必须泵出更多的血液来供应多余的组织。增加的心输出量然后可以升高血压。另一方面，肥胖的高血压患者全身外周动脉的硬度（阻力）更大。最后，肥胖可能与肾脏在体内保留盐分的倾向有关。减肥可能有助于扭转与肥胖相关的问题，同时还能降低血压。

衡量超重和肥胖的国际标准基于一个称为身体质量指数 (BMI) 的值。该值是通过将体重（以公斤为单位）除以身高（以米为单位）的平方得出的。

即 BMI = 体重 (Kg)

高度 2（米）。

注：1 英尺 = 0.305 米。

对于成年人，BMI 低于 25kg/m2 是首选。

25 - 29kg/m2 被认为是超重，超过 30kg/m2 被认为是肥胖症。

缺乏锻炼：

与非常活跃的人相比，久坐不动的正常人患高血压的风险要高 20-50%。运动可以降低收缩压和舒张压。例如，每天进行 30-45 分钟或每周 3-5 次的快走或慢跑、游泳或骑自行车等动态运动，可使血压降低 5-15mmHg。此外，运动量与血压降低程度之间似乎存在关系。因此，在某种程度上，你运动得越多，你的血压就越低。前提是你不要过度紧张。通常，会开始特定类型的锻炼，并随着时间的推移逐渐达到令人满意的水平。经常运动可以降低血压，燃烧掉不必要的脂肪，还可以使身体更健康。

酒精和吸烟：

这两个构成了与高血压最相关的社会因素。过度饮酒（每天超过两杯）的人患高血压的频率会增加一倍半到两倍。当每天的酒精摄入量超过上述量时，酒精和高血压之间的关联变得特别明显。此外，该连接是与剂量相关的现象。换句话说，饮酒越多，患高血压的机会就越大。这很可能解释了饮酒习惯的人群中高血压的流行。

尽管吸烟会增加已经患有高血压的人患血管并发症（例如心脏病和中风）的风险，但它不能与高血压发展的增加直接相关。尽管如此，抽烟可以反复产生 5 - 10 mmHg 的立即、暂时的血压升高，但不能确定永久性升高。然而，众所周知，香烟中的某些物质，例如尼古丁，会改变血液的成分并影响血管。

控制吸烟和酗酒是任何人群心血管疾病初级控制努力的组成部分。

压力：虽然压力和其他情绪因素在高血压中的作用很难确定。然而，众所周知，压力会导致血压的生理升高，如果压力变成慢性（长期），这种情况可能会持续下去。

及时止损

由于生活方式的组成部分，如饮食模式、肥胖、体育活动、酒精和吸烟已被认为是重要的危险因素，减少高血压发生或缓解病情（对于高血压患者）的步骤应该包括改变生活方式。

饮食调整包括限制盐的摄入量、减少或戒酒、减少脂肪消耗以及在超重时减轻体重。美国心脏协会建议正常人每日食用盐的摄入量应少于 6 克，高血压患者的食盐摄入量应少于 4 克。

每天进行 30-45 分钟或每周 3-5 次的定期锻炼计划，例如快走、慢跑、游泳、骑自行车等 ，可能会非常有帮助。

最后，重要的是要记住，知道一个人的血压是否偏高的唯一方法是经常测量血压。通常，您的医生会为您做这件事。但要获得更一致和更可靠的血压监测仪，自操作式血压监测仪至关重要。它非常方便且随时可用，可让您定期监测血压并立即报告血压升高情况。

最后，永远记住世界卫生组织的口号“了解你的血压，如果它很高就治疗”。一颗健康的心为岁月增添生命。

他们说，及时缝一针可以节省九针